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《科学学习》:如何找到归属感,消除焦虑?斯坦福教授

发布日期:2020-06-03 01:07   来源:未知   阅读:

在撒哈拉的沙漠里,生活着一种土灰色的沙鼠。每当旱季来临之前,沙鼠都忙得不可开交,不断进出自己的洞穴,运回草根,以备能安然度过旱季。

沙鼠的勤劳和辛苦程度,会让你惊叹,因为它们从早起来,一直忙到夜晚,比现在的人上班还忙。

但是有个奇怪的现象,当沙地上的草根,已经足以让它们度过旱季,沙鼠还是会不停地寻找草根,发现一根草根,就一定要咬断运回自己的洞穴才安心,否则便会焦躁不安,嗷嗷叫个不停。

回头细想沙鼠的反应,是不是像极了生活中的我们。因为不确定性、没有归属感,产生焦虑,这些情绪清晰地出现在我们的日常生活中。

正常情况下,一只沙鼠在旱季,只需要2公斤草根,但是它们一般会运回10公斤,才会感觉心里踏实,这也是它们安全感唯一的来源。其实到最后大部分草根都腐烂了,沙鼠还要把腐烂的草根清理出洞。

你把沙鼠关在笼子里,即便笼子里“丰衣足食”,它们会因为不确定而焦虑,甚至会因为没有囤积到足够草根而焦虑地死去。

此外沙鼠也因为没有归属感,而陷入焦虑的情绪中,不能只本奔着解决问题而全身心投入。它们一定要自己不停地搬运草根回到洞穴,才觉得有自己的草根,有安全感,才不会那么焦虑。

在《科学学习》一书中,作者丹尼尔 L. 施瓦茨,给“归属感”下过定义:归属感是一种在团体中,被接纳、被重视、被包容的感觉,能让人全身心投入到当下的活动中,不受到负面情绪地干扰,进而提高工作效率和效果。

作者施瓦茨教授是斯坦福教育学院院长、学习科学领域专家,这本书源于他在斯坦福开设的一门经典学习课程,他总结的26条黄金学习法则,以26个字母的顺序呈现,斯坦福学生也在用。

今天分享我读了“B-归属感:消除焦虑,融入集体。”之后学到的内容。

1.为什么归属感对人而言如此重要?

美国密歇根大学的一项研究显示,是否拥有归属感能最准确地预测一个人是否抑郁。


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